venerdì 8 novembre 2013

DIMAGRIRE SENZA CONTARE LE CALORIE 2

DIMAGRIRE SENZA CONTARE LE CALORIE 2

Nel post precedente abbiamo stabilito che tipo di metabolismo abbiamo.

Questo ci permette di di orientarci verso gli alimenti che ci aiuteranno a correggere il nostro metabolismo e quindi dimagrire.

SISTEMA ECCITATO

Dieta più vegetariana.

-Consumo moderato di proteine bianche e con poco grasso:

pollo, tacchino, pesce dalle carni bianche (merluzzi freschi, sogliole, nasello)

-Uova sode oppure cotte senza frittura

-Abbondanza di insalate e vegetali

-Condimenti adatti alle insalate: olio d'oliva e limone oppure aceto di mele biologico

-Succhi di verdure e di frutta poco dolce come mele ecc.

-IMPORTANTISSIMO è evitare il sale e gli alimenti salati perchè causano la ritenzione idrica

-Poco caffè senza zucchero (per dolcificare farò un post dedicato)

-Pochissimi carboidrati raffinati (farine, pasta anche se fosse di mais o Kamut, biscotti e dolci in genere, attenzione massima alle etichette che rivelano la presenza di fecole e farine varie)

  • Integratori di magnesio e potassio (dedicherò un post all'importanza di questi minerali e della scelta delle dosi e della forma in cui assumerli)
SISTEMA PASSIVO

-Carni rosse o con molto grasso: manzo pollo, tacchino, maiale

-Pesce con molto grasso; salmone, sardine, tonno, anguille ed ovvio anche il pesce bianco liberamente

-Uova cotti in qualsiasi modo

-Insalate e vegetali in abbondanza

-Condimenti adatti alle insalate: olio d'oliva e limone oppure aceto di mele biologico

-IMPORTANTISSIMO è evitare lo zucchero e il fruttosio (non solo frutta dolcissima ma state attenti anche alle etichette perchè molti prodotti confezionati contengono fruttosio)
-Poco caffè senza zucchero (per dolcificare farò un post dedicato)

-Pochissimi carboidrati raffinati (farine, pasta anche se fosse di mais o Kamut, biscotti e dolci in genere, attenzione massima alle etichette che rivelano la presenza fecole e farine varie)


Integratori di magnesio e potassio (dedicherò un post all'importanza di questi minerali e della scelta delle dosi e della forma in cui assumerli)

Adesso sapete ciò che vi aiuta a dimagrire e stare bene e potete cominciare ad orientare le vostre scelte alimentari.
Il cammino è appena cominciato e nei prossimi post altre conoscenze vi saranno fornite affinchè siate consapevoli delle scelte che farete.



Maria Grazia

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